Dicen que el movimiento es medicina, que el cuerpo guarda una tremenda conexión con la mente y que si lo trabajamos también podemos liberarla de sus prisiones. 

Y es que más allá de todos los beneficios que tanto ha estudiado la ciencia sobre el ejercicio y el entrenamiento, es cierto que ponernos los tenis, salir a trotar, a bailar o simplemente tomarnos unos minutos del día para conectarnos con nuestro cuerpo ya sea estirándolo o llevándolo al límite de nuestras capacidades, es una gran forma de canalizar nuestra energía y sentirnos mejor. 

Por eso hicimos una selección de 15 páginas y aplicaciones para movernos, sudar, exorcizar los demonios internos y sacarlos a punta de movimiento. 

¿Qué otra página, app o programa online añadirías a la lista? ??‍♂️ Por ahora, un video para que te rías: 

Resistencia (en su mayoría, con el peso del cuerpo)

• Marce y Tata 2 Fit: Desde sus cuentas individuales (acá la de Marcela Barajas y acá la de Tata Gnecco), estas entrenadoras suben rutinas completas enfocadas en diferentes grupos musculares u objetivos. Un plus: cada una de ellas dura aproximadamente una hora, lo que es difícil de encontrar muchas veces en internet. Aquí el enfoque se centra en el entrenamiento funcional que a la vez que trabaja resistencia, coordinación y fuerza, nos lleva a un nivel interesante de dificultad. 
   
• Fausto Murillo : Con más de 6 millones de seguidores en Youtube, Turbofausto o Fausto Murillo es uno de los entrenadores más populares por sus rutinas con el peso corporal, sencillas y funcionales. Nacido en Turbo, Antioquia, este carismático hombre de 53 años es reconocido en muchas comunidades de ejercicio por haber sido la puerta de entrada al ejercicio. En una entrevista a MensHealth, el entrenador, licenciado en educación física, afirma que son las mujeres quienes más consumen sus videos en Youtube, pero dice que sobre todo en su canal de Instagram hay material para hombres que quieren aumentar el tamaño de sus músculos. 

Resistencia (con peso extra)

• Silvy Araujo: Enfocada en un trabajo de repeticiones y fuerza, esta influencer colombiana de ejercicio y alimentación saludable que reúne a la fecha casi 2 mil seguidores en su canal de Instagram, se enfoca en crear resistencia a partir del aumento de la masa muscular. Sus videos los sube directamente a este canal. 
   
• Growing Gannanas: Con rutinas que van desde los 20 a los 50 minutos, esta entrenadora comparte entrenamientos de fuerza, resistencia y velocidad, donde combina diferentes técnicas para trabajar diferentes músculos. Además tiene calendarios gratuitos con videos en donde la idea es ir viendo el progreso que se va alcanzando mes a mes con disciplina. 
   
• Heather Robertson: Basándose en un entrenamiento funcional, pero en la mayoría de sus entrenamientos utilizando mancuernas, pesas rusas y un tapete, esta entrenadora nos lleva al máximo de nuestras capacidades en cuanto a resistencia y fuerza. Además cuenta con videos individuales divididos por grupos musculares y con retos semanales, mensuales y un calendario gratuito que va actualizando mes a mes para brindarnos una experiencia completa de entrenamiento. 

Yoga 

• Yoga with Adriene: Esta profesora estadounidense que se ha convertido en un ícono del bienestar y que cuenta con un canal de yoga y un sitio pago, ofrece diferentes clases con enfoque en la meditación y la atención plena. Además cuenta con videos específicos para liberar las tensiones en distintas partes del cuerpo, recargarse o transitar emociones difíciles. Un abrazo para nosotros mismos todo el cuerpo que no necesariamente tiene que ver con exprimir toda nuestra energía.  
   
• Xuan Lan: Con una enorme experiencia en diferentes estilos que van desde los más atléticos (vinyasa) hasta los más tradicionales y devocionales (dharma, jivamukti y ashtanga) , esta profesora cuenta con un canal de YouTube con videos de diferentes duraciones y diferentes enfoques, en los que podrán experimentar su estilo único de enseñanza. 
   
• MalovaElena : Con más de 1000 videos, esta profesora de vinyasa yoga, un estilo atlético y dinámico del yoga, ofrece muchas clases para principiantes, alumnos intermedios y avanzados para profundizar en su práctica física, sumandole en algunas clases, meditaciones y ejercicios de respiración. 
   
• Daily Yoga : Considerada como la mejor aplicación de yoga de 2018 por Healthline, esta aplicación contiene más de 50 clases de yoga y más de 400 asanas de yoga. ¿Lo que no gusta siempre a quienes aman el yoga? El enfoque es principalmente fitness y el vasto contenido filosófico de esta disciplina se suprime por completo. 

Varios

• Gym Virtual Center: Con una modalidad enfocada en los retos —en por ejemplo, el abdomen, las piernas, y los hombros— y tomando como enfoque principal los pilates y los ejercicios con el peso corporal, este canal de YouTube es una excelente opción para moverse sin llegar al límite. 
   
• Les Mills: Valiéndose de una interesante propuesta en lo visual, este canal que principalmente ofrece entrenamientos de cardio, fuerza, resistencia y coordinación en inglés, cuenta con más de 860 mil suscriptores que les gusta la innovación para motivarse y moverse. 
   
• Animal Flow : Junto al creador de este programa, Mike Fitch, en clases gratuitas de 30 a 40 minutos en inglés que tienen también una versión premium, este tipo de entrenamiento tiene el objetivo de recordarnos movimientos primarios de nuestra animalidad que nos retan tanto a nivel físico en la fuerza, la flexibilidad y movilidad, como a nivel mental en la concentración y la atención plena. 
   
• Nike Training Club: Una aplicación para Android y IOS de Nike que cuenta con más de 185 entrenamientos. Estos, divididos en categorías como fuerza, resistencia, yoga y movilidad, tienen la opción de personalizarse creando planes de acuerdo con los objetivos a trabajar, la cantidad de equipos con los que se cuenta y los entrenamientos por semana.
   
• Strava: Más que una guía para hacer ejercicio, este es un tracker de rendimiento deportivo y una comunidad para conectar con otros deportistas. Aquí el foco principal está en el ciclismo, la natación y la carrera, por lo que la aplicación puede analizar nuestro rendimiento y progreso, además de conocer la distancia recorrida, la velocidad, la altitud y las calorías quemadas. También está la opción de  recorrer varias rutas predefinidas, así como unirse a desafíos y competencias con otras personas para mantener la motivación. 
   
• Runtastic : Con una voz que motiva, mientras monitorea nuestros resultados, esta aplicación de Adidas cuenta con GPS, así que es ideal para salir a correr, en bici o a hacer senderismo. Mientras la versión gratuita permite todo esto, la premium ofrece entrenamientos personalizados según los resultados obtenidos.