Cinco aplicaciones para hacer deporte

La actividad física es uno de los componentes necesarios para tener salud tanto corporal como mental. Acá algunas recomendaciones.

Bien sea para empezar de cero, recuperar fondo físico perdido o para aumentar las cargas ya adquiridas. Existen varias aplicaciones que pueden guiar al usuario por diversas metodologías de entrenamiento a través de disciplinas deportivas o de ejercicios personalizados usando, por ejemplo, el peso corporal o elementos que tengamos en casa.

Revisamos a continuación algunas apps que reúnen estas características, bien sea para practicar/entrenar desde el hogar o, dependiendo de las restricciones normativas vigentes en la ciudad en la cual nos encontremos, al aire libre.

Teniendo en cuenta que las personas tienen una condición física especial producto de aspectos como condiciones médicas, viejas lesiones o capacidad de respuesta del cuerpo al ejercicio, algunas de las múltiples apps existentes piden al usuario diligenciar un formulario en el que pongan en conocimiento estas preexistencias, para elaborar un adecuado programa de ejercicios sin exponer la salud. 

 

Strava

Es una de las aplicaciones de mayor aceptación en el mundo del deporte tanto aficionado como de alto rendimiento a la hora de realizar un seguimiento al entrenamiento realizado. Ciclistas, corredores, nadadores, y varios y varias practicantes de otras disciplinas deportivas, utilizan esta aplicación para evaluar el progreso o análisis que deja la actividad física realizada.

Esta app es gratuita, aunque también puede adquirirse una versión ‘premium’ con características adicionales. Funciona además como una red social, al permitir compartir los tiempos, recorridos y experiencias con millones de usuarios que deseen llevar una vida saludable creando una comunidad alrededor del deporte.

 

Runtastic

En el mundo ‘Running’ la oferta de aplicaciones es amplia. ‘Runtastic’ ofrece opciones diversas a la hora de organizarse para salir a correr. Ítems como: velocidad, calorías quemadas, distancia recorrida y altitud entre otras, pueden ser valoradas por esta app y que viene tanto en versión gratuita como paga. 

Este aplicativo —recientemente adquirido por la multinacional adidas— incluye mapas, cartografía y registra la actividad física de manera progresiva si la modalidad a descargar es la de ‘running’; si por el contrario la idea es hacer ejercicios personalizados, pueden obtener la app ‘training’ y así elegir la rutina de ejercicios más acorde a las necesidades de cada usuario.

 

Freeletics

Esta aplicación ofrece un sistema de entrenamiento personalizado y diferente: usando el propio peso corporal del usuario; este software propone una serie de ejercicios de acuerdo a las necesidades de cada persona, y estos se hacen usando el propio peso del cuerpo ofreciendo múltiples combinaciones bien sea para principiantes o para atletas en estado avanzado de entrenamiento.

Cada sesión dura no más de 30 minutos, y la gran mayoría de ejercicios no requieren del uso de accesorios de gimnasio o similares. Con el transcurrir de las sesiones, la idea es aumentar la intensidad y tratar de reducir el tiempo de realización de los ejercicios. 

 

Run Keeper

Aunque por su nombre suponemos que es una app ideal para ‘runners’ la realidad es que esta propuesta incluye también otras actividades como caminatas y excursionismo. El usuario establece el objetivo a cumplir (intensidad-velocidad del ejercicio, perder peso, entre otras) y mediante un seguimiento cuantificable la aplicación dicta los progresos o avances.

Viene en versión gratuita y paga. Puede sincronizarse con diversos dispositivos móviles (Apple watch, Garmin, por ejemplo) y permite compartir y comparar resultados obtenidos con varias aplicaciones de salud incorporadas en los teléfonos celulares de los usuarios. 

 

Lojong: Meditación Mindfulness

Al comenzar una actividad física independientemente de la intensidad con que se practique, es posible que lleguen las sobrecargas musculares, cansancio y agotamiento. La meditación es una alternativa válida para sobrellevar estos factores, y darle al cuerpo el equilibrio necesario para continuar con los objetivos propuestos. Lojong es una app que tiene como objetivo ejercitar la mente y mejorar la calidad de vida.

Una app de meditación ayuda a mejorar la concentración a la hora de realizar una actividad física o deporte y a recuperar de manera adecuada los músculos exigidos durante la práctica del mismo. Lojong tiene versión gratuita y paga.   

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