5 libros para quienes buscan llevar una vida más saludable

Día a día se genera mayor interés por el poder entender mejor cómo funciona el cuerpo humano, cuáles son las cosas que más lo afectan y qué alternativas existen para lograr mantener una buena salud y la mejor calidad de vida posible.

Algunos optan por "remedios caseros" o "fórmulas milagrosas", pero siempre es aconsejable escuchar voces autorizadas, especialistas en el tema. En la actualidad en las librerías del país se encuentran una importante variedad de libros con estudios e investigaciones, de fácil entendimiento y sólido respaldo científico.

El intestino: nuestro segundo cerebro

En la sociedad contemporánea vienen en aumento los casos diagnosticados de estrés y ansiedad y lo primero que sorprende a muchos es cómo estos dos padecimientos se relacionan directamente con la salud digestiva, generando problemas como gastritis, colitis y estreñimiento .

Este es el tema central de El intestino: nuestro segundo cerebro, de Francisca Joly Gómez, profesora de nutrición en la Universidad París, que parte de una premisa: la comprensión del funcionamiento de nuestro sistema digestivo se vuelve primordial para preservar la salud, no sólo física, también emocional.

Clave son las soluciones simples y las recomendaciones que la autora incluyó en el libro, tanto para quienes quieren mantener una buena salud intestinal, como aquellos que desean recuperarla.  

Come comida real

Otra de las advertencias que están lanzando los nutricionistas es sobre el engaño en el cual vive parte de la población con respecto a su alimentación. Como en la mítica película Matrix, “vivimos en un mundo en el que no comemos comida real, sino productos que han puesto ante nuestros ojos”.

En tiempos de alimentos ultraprocesados, el nutricionista Carlos Ríos, creador del movimiento realfooding, para incentivar el conocimiento sobre los alimentos nutritivos para su mayor consumo, lanzó su guía para transformar la alimentación y la salud: Come comida real.

En sus 316 páginas, Carlos Ríos ofrece un conocimiento científico necesario para cuestionar, indagar y profundizar en lo mejor para la alimentación, con trucos, consejos y recetas rápidas para poder comer saludablemente de forma fácil, rápida y rica.

Depuración hepática

Quizás, antes de cambiar los hábitos de alimentación sea bueno eliminar los excesos y de cierta manera resetear el cuerpo y la mente, para no terminar cayendo en la tentación de los ultraprocesados.

La dietista Carla Zaplana creó un programa de cinco días, que recomienda hacer al año, con una guía de día a día para lo que llama el reseteo completo y mejorar el funcionamiento del organismo.

Esto lo incluyó en su libro Depuración hepática, donde explora el impacto de las toxinas en el estado físico y emocional, y cómo el realizar una depuración adecuada no sólo permite la pérdida del sobrepeso o reducir la retención de líquidos, también ayuda a combatir el hígado graso, mejora el descanso reparador y mayor claridad mental.

La biblia del equilibrio hormonal

Muchas mujeres se han acostumbrado a vivir con constantes dolores de cabeza, menstruaciones irregulares, fatiga crónica, aumento de peso inexplicable, depresión y poco libido, y usualmente no son correctamente diagnosticadas, ni se tratan adecuadamente.

Shawn Tassone, conocido como el "ginecólogo holístico de Estados Unidos", en su libro La biblia del equilibrio hormonal, explica por qué los desequilibrios hormonales suelen ser la raíz de varios problemas que afectan la vida diaria de las mujeres, pero lo más importante, da las claves para combatirlos.

Se trata de un plan holístico y personalizado para que cada mujer sepa cuál es su perfil hormonal y adquiera nuevos hábitos que la harán sentirse mejor en apenas una semana.

Alergia, la nueva epidemia

Aunque muchos no lo noten, quizás han aumentado sus estornudos, es más usual sufrir congestión nasal, así como los picores y el enrojecimiento de ojos, pues según los más recientes estudios, una de cada cuatro personas están sufriendo de este tipo de patología.

Considerada la epidemia no infecciosa de estos tiempos, es una de las seis enfermedades más frecuentes del mundo, y a la vez, en torno a ella abundan los mitos, pero en especial, el desconocimiento. Por todo esto, la doctora y alergóloga Paula Ribó escribió Alergia, la nueva epidemia, que es una guía para entender, prevenir y combatir las enfermedades alérgicas.